7 черт токсичных друзей
Когда я поступил в колледж, впервые за свою короткую, занудную жизнь стал популярным. Я был «книжным ботаником» до 18 лет и внезапно я стал популярным и крутым. Люди хотели пообщаться со мной, получить мое одобрение, быть в моем кругу.
В те бурные месяцы я с трудом мог поверить в то, что мне удалось случайно примкнуть к популярной толпе. И мне было страшно потерять свой новообретенный статус. Я цеплялся за этих невероятно крутых друзей со всей своей решимостью, посвящая себя тому, чтобы оставаться популярным любой ценой.
Конечно, если вы прочитали заголовок этой статьи, вы поймете, что цена была намного выше, чем я думал в то время: эти друзья были ужасны для меня, и они оставили следы, которые еще не совсем исчезли. Они выявили во мне самое худшее — мою мелочность, мою любовь к сплетням, мою готовность подчиняться, мое тщеславие. И они заставили меня избавиться от того, что я сейчас больше всего люблю в себе — моих странных причуд, которые делают меня тем, кто я есть.
Это семь черт, которые, как я теперь знаю, являются ярко-красными предупреждающими знаками для токсичных друзей и как их обнаружить.
Они заинтересованы в вашей незащищенности
Один из главных признаков, который вы сразу заметите, — это то, что токсичные друзья заставляют вас чувствовать себя плохо. Не просто отчасти виноватым, а порой и подавлено. Это нормально, если это нечасто — никто не идеален. Токсичные друзья заставляют вас чувствовать себя плохо почти все время.
Токсичные друзья не заинтересованы в том, чтобы вы чувствовали себя защищенными. Эта постоянная неуверенность подрывает уровень вашего доверия, и в конечном итоге вы почти всегда чувствуете себя несчастным.
Некоторые из серьезных причин могут принимать форму небольших обидных комментариев, намека на то, что ваши интересы меньше, чем у них, или принижения вашей второй половинки.
«Чтобы дружба была здоровой, в ней должен быть баланс, а не один человек, потребности которого удовлетворяются, а другого — чьи потребности игнорируются». — Флоренс Айзекс, автор Toxic Friends / True Friends
Чтобы определить, является ли разовый комментарий поводом для беспокойства, эксперты предлагают подумать о том, как вы себя чувствуете, проведя время с так называемыми друзьями. Иногда очарование включается, и вы чувствуете себя потрясающе, греясь в их сиянии, но неизбежно, что более длинный паттерн заключается в том, что вы чувствуете себя меньше, как будто вы всегда пытаетесь наверстать упущенное.
Они категорически отказываются уважать ваши границы
Не имело значения, был ли это наркотик, который я не хотел принимать, новая песня, которая, по их мнению, мне должна понравиться, или друг, которого они считали недостаточно крутым: не было границ тому, что мои токсичные друзья думали, что они может заставить меня сделать. Стыдно сказать, что чаще всего я прогибался.
Это может быть трудно понять, особенно если вы моложе и все еще изучаете свои собственные границы. Иногда хорошие друзья тоже будут подталкивать вас к вашим решениям.
Чтобы определить, являются ли ваши друзья ядовитыми или они просто поощряют вас выходить из зоны комфорта, попробуйте вспомнить последние 3 раза, когда вы хотели придерживаться определенного курса действий, но вас отвергли. Вы хотели переночевать у друзей, но в итоге остались дома? Вам понравилось новое кафе, но вам сказали, что оно никуда не годится?
Подумайте о том, где вы отклонились от своего выбора, но, что более важно, о результатах этого выбора. Хорошие друзья знают, что поощрять вас пробовать что-то новое — это не то же самое, что нарушать границы. Изучив результаты, вы поймете, что ваши друзья заботятся о ваших интересах или о своих.
Ваша дружба на их условиях
Когда Марина впервые постучала в мою дверь в 2 часа ночи, макияж был размазан и от нее пахло алкоголем, она плакала, потому что ее парень только что бросил ее, и я был единственным человеком, с которым она могла поговорить об этом, я признаю — я была польщен. На следующей неделе, когда она сделала это снова, потому что заметила, что ее бывший целует кого-то еще, я все еще был тронут. Она мне доверяла. Я ей нужен. Я был единственным человеком в ее жизни, который знал, что происходит. Каждый раз, когда я ей нужен, я бросал все.
Через несколько месяцев нашей быстрой дружбы мне нужна была помощь и не знал, куда идти. Я постучал в ее дверь, как она часто делала. Я слышал, как она кого-то шикнула, но никто не подошел к двери. Я снова постучал, но она молчала. Уходя, я услышал, как внутри кто-то хихикает.
«Существует большой дисбаланс между тем, что вы даете, и тем, что получаете [в токсичной дружбе]». — Доктор Андреа Бонье, клинический психолог.
На следующий день, когда я спорил с ней по этому поводу, ей было легко найти рациональные объяснения. Она извинилась, и я ей поверил. Но правда была очевидна для меня: она вспоминала обо мне только тогда, когда это было ей выгодно. Наша дружба не была равноценна.
Люди могут ошибаться, и вы не всегда можете быть главным в жизни друга. Но если это происходит регулярно, если вы чувствуете, что отдаете больше, чем получаете, в итоге такая дружба не продлится долго.
Они поощряют ваши худшие качества
Никто не всегда хорош на 100%, и я, конечно же, не стану претендовать на это звание. Я сплетничаю, осуждаю и могу лениться.
Нет ничего плохого в случайных сплетнях или осуждении на пару секунд, но с моими новыми крутыми друзьями они подтолкнули меня к тому, чтобы я разыграл это до энной степени. Им было весело, и я хотел сделать их счастливыми.
Я делал выбор, который сильно отличался от того, кем я себя считал как личность. Я причинил боль другим людям. Я себя разочаровал.
Это трудно увидеть в себе — вы слишком легко можете увлечься стремлением стать тем, кем вас хотят видеть другие люди. Лучший тест на эту черту — увидеть, как меняются ваши отношения с посторонними людьми. Как ваша семья реагирует, когда вы делаете выбор, который поощряют ваши потенциально токсичные друзья? Когда вы делаете новый саркастический комментарий, ранены ли ваши старшие друзья?
Старые отношения позволят лучше понять вашу истинную личность и станут отличной лакмусовой бумажкой, чтобы увидеть, поощряют ли ваши токсичные друзья ваши худшие черты.
Они не могут вас полюбить
Разница между токсичными друзьями и хорошими друзьями подобна разнице между не чисткой зубов в качестве самообслуживания и принуждением себя заниматься самообслуживанием. Один дает вам небольшую роскошь в тот момент, о котором вы потом сожалеете, а другой действительно помогает вам, даже если вы обижаетесь на это в то время.
В старшей школе я был хорошим пловцом национального уровня. Когда я поступил в колледж, я пил и развлекался на вечеринках с командой по плаванию. Хотя мои так называемые друзья знали, что плавание важно для меня, они поощряли меня лениться, спать подольше и не выходить допоздна. Когда у меня наконец появились хорошие друзья, они подтолкнули меня к самоутверждению. Именно они проводили меня к бассейну, чтобы я записался, когда я был напуган, и именно они сказали мне, что можно пропустить вечеринку, потому что на следующее утро у меня была тренировка.
Хорошие друзья побуждают вас стараться изо всех сил, даже если это не очевидный вариант. Токсичные друзья не заботятся о вашем благополучии. Психологические исследования показывают, что хорошие друзья могут «решить вызвать у этого человека негативные эмоции в краткосрочной перспективе», чтобы помочь им в достижении целей.
Чтобы определить, хотят ли ваши друзья видеть вас успешным или им все равно, вы можете попробовать пройти тест. Скажите им, что у вас есть важная цель для себя — тренировка, экзамен или даже просто выполнение задания по дому. Затем посмотрите, как они отреагируют, когда узнают, что это важно для вас: как они побуждают вас к успеху? Если они этого не делают, это может быть признаком того, что они истощают вашу жизнь.
Вы боитесь, что одна ошибка может заставить их уйти
Для меня это было худшим: ощущение, что я постоянно на грани потери друзей. По сей день я все еще боюсь, что одно неверное движение может навсегда выбить меня из группы друзей, хотя мои настоящие друзья никогда не давали мне повода для сомнений.
Когда я не попадал на вечеринку, меня исключали из крутой группы на неделю. Если бы я поддерживал отношения с кем-то, кого они считали некрасивым, они делал на это жестокие замечания. Я всегда в душе боялся, что любая ошибка или небольшое отклонение от их желаний оставит меня без «друзей». С моими нынешними друзьями, как бы я ни ошибался, я знаю, что они рядом со мной.
Постоянное чувство страха выйти из компании — это отличительные признаки того, что ваши друзья держат ваши отношения как оружие перед вашей головой. Если вы размышляете о своих отношениях и знаете, что, если вы не соблюдаете правила — вы вылетаете, будьте уверены, вы имеете дело с токсичным другом.
Это может быть сложно определить, потому что у всех друзей есть границы, которые вы не должны пересекать. Но если если они наказывают вас за это, то это не граница: это оружие.
Они не «злые злодеи»
Самым трудным для меня осознанием того, что мои друзья были токсичными, было отсутствие активного злого умысла. Это была не «Сплетница», и они не собирались меня ловить на чем то. Им просто было все равно.
Иногда ядовитые друзья намеренно ужасны, но труднее всего распознать тех, которые нет. Они просто недостаточно заботятся о том, чтобы заставить вас следовать своим увлечениям, выполнять вместе с вами планы, прилагать усилия, чтобы сказать вам правильные вещи в нужное время. Хорошая дружба — это не нейтральное состояние; дружба — это постоянная требует работы. Ядовитым друзьям просто не беспокоятся.
Это может быть действительно трудно проглотить, потому что вся поп-культура изображает токсичных друзей как зло. Они это не так, чаще всего ты просто не их приоритете.
Однозначно определить эту токсическую черту невозможно. Все, что вы можете — это доверять своей интуиции и исследовать свои эмоции до и после того, как с ними справитесь. Иногда это трудно увидеть, потому что вы не хотите, чтобы они были для вас нездоровыми. Я боялся потерять свой крутой статус и был готов на 2 года зарыть голову в песок, чтобы не столкнуться с правдой. Но я никогда не был для них так важен, как они для меня, и это выражалось в глубоко нездоровых отношениях. Не потому, что они были ужасны, а потому, что наши отношения были такими.
Все 7 из этих признаков можно свести к одному: токсичны ли ваши друзья, потому что чувствуете себя опустошенным, пытаясь не отставать. Вы не счастливы, когда вы с ними, вы не счастливы, когда находитесь вдали от них. Они заставляют вас чувствовать, что вы должны идти на компромисс в том, что для вас важно, и пробуждают в вас самое худшее.
Плохая новость в том, что до одного комментария или одного плохого боя дело не дойдет. Токсичные друзья и хорошие друзья совершают ошибки, заставляют вас чувствовать себя плохо, иногда заставляют сомневаться в себе.
Внимательно проанализировав свои чувства, особенно после встречи с ними, и вы узнаете, являются ли ваши друзья токсичными для вас, даже если признаки очень незаметны. Хорошая дружба — это то, что наполняет и поддерживает вас. Плохая дружба — это та дружба, которая заставляет вас чувствовать, что вы живете на острие бритвы, одна ошибка от потери всего.
Множество психологических исследований токсичности в дружеских отношениях указывает на один факт: их будет трудно обнаружить, особенно потому, что они не ненавидят вас, им просто нет дела до того, чтобы быть хорошими друзьями. Но я уверен, что стоит выявить и бросить своих токсичных друзей.
