Поможет ли массаж избавиться от плоскостопия?
Массаж ног поможет вам справиться с болью, дискомфортом и вылечить чрезмерную пронацию из-за плоскостопия при повышенном воздействии нагрузки. Но это не вылечит и не изменит свод стопы. Массажная терапия помогает справиться с этим заболеванием, улучшая кровообращение и ослабляя соединительную ткань.Процесс старения также приводит к усадке связок стопы и смещению суставов, что приводит к выпадению свода стопы. В то время как некоторые люди с плоскостопием могут страдать от боли и дисфункции, другие могут жить с этим состоянием нормально, безболезненно, счастливо и не чувствуют необходимости в исправлении и лечении.
Массажная терапия может заметно улучшить положение медицинской дуги, движение и гипермобильность дуги. Массаж ног не изменит форму и не исправит ее, но может принести облегчение. Вы можете сочетать массаж ног с упражнениями, чтобы справиться с болью и дискомфортом, но вам также необходимо обратиться к врачу.
Плоскостопие
Плоскостопие широко известно как упавшие арки или упавшие арки, люди с плоскостопием имеют нулевые арки или рухнувшие арки. Это относительно распространенное состояние, с которым сталкиваются многие люди. Существует множество состояний, которые вызывают плоскостопие, таких как ожирение, артрит, беременность, генетика, травмы и старение, которые могут быть причиной падения свода стопы. Если вы пренебрегаете своими ногами и не уделяете должного внимания плоскостопию, это может привести к боли, дисбалансу и стрессу. Важно правильно ухаживать за плоскостопием, так как это может помочь всему телу выровняться. Другими проблемами, вызванными плоскостопием, являются правильный уход и массаж ног, которые помогают решить проблему.
Массаж сводов стопы
Массаж стоп помогает уменьшить боль и делает ходьбу менее болезненной, а также улучшает кровообращение. Вы можете сделать этот легкий массаж стоп самостоятельно, надавливая пальцами на подушечку стопы. Надавливание на эту область расслабит мышцы и обеспечит стимуляцию стопы. Сначала во время массажа вы можете чувствовать дискомфорт и боль в арках, но позже, если вы продолжите процесс, это позволит мышцам расслабиться. Хорошо массировать себя ежедневно для максимального облегчения и оптимальной стимуляции.
Упражнения для плоскостопия
Вы также можете делать некоторые упражнения и массаж ног, чтобы справиться с плоскостопием, это не может развить своды стопы, но поможет уменьшить боль и дискомфорт. Выполняйте эти упражнения не менее трех раз в неделю или добавьте их в свой распорядок дня.
Растяжка пятки
Растяжка пятки может помочь справиться с опущенными мышцами плоскостопия, встать у стены и положить руки на стену на уровне плеч. Держите одну ногу вытянутой позади себя, а другую вперед. Плотно прижмите обе пятки к полу. Держите осанку и позвоночник прямым, согните переднюю ногу и прижмитесь к стене, почувствуйте растяжение ахиллова сухожилия. Задержитесь в этой точке и положении на несколько секунд, сделайте то же самое по 5 раз с каждой стороны.
Шариковый ролик
Это все равно, что массировать нижнюю часть стопы, перекатывая теннисный мяч, он будет массировать всю вашу стопу. Ролики для ног хороши при плоскостопии, если у вас их нет, вы можете использовать мяч для гольфа или теннисный мяч. Сядьте на удобный стул, поместите мяч под ногу, сядьте прямо, чтобы сохранить осанку, теперь сосредоточьтесь на своде стопы и катайте мяч ногой. Выполняйте это упражнение и массируйте ежедневно или по крайней мере 3 раза в неделю по 2–3 минуты на каждую стопу.
Арочные подъемники
Арки не могут развиваться, если они упали один раз, но вы можете сделать что-то для своего комфорта и справиться с дисбалансом. Встаньте на ноги и не отрывайте пальцы ног от пола во время выполнения упражнения. Теперь перенесите свой вес на внешние края стоп, чтобы поднять арки настолько, насколько сможете. Задержитесь в этом положении, а затем отпустите ноги. Это упражнение помогает поднять мышцы свода стопы.
Скручивание полотенца
Есть много других упражнений, но это очень полезно для поддержания здоровья ног и баланса. Сядьте на стул и положите полотенце под ноги на ровном полу. Обязательно держите пятки на полу и сгибайте пальцы ног, чтобы схватиться за полотенце, вы увидите изменение формы плоскостопия, но оно не останется, а только поможет сделать ваши ноги гибкими, чтобы справиться с неприятными эмоциями. Попробуйте прижать пальцы ног к стопе, задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем отпустите. Обязательно держите подушечку стопы на полу и прижимайте ее к полотну. Это сохранит ваши ноги здоровыми и уменьшит боль, вызванную плоскостопием.
Носок поднят
Вы можете попробовать это упражнение от плоскостопия, это стоячая йога, такая как стоячий наклон вперед и поза дерева. Когда вы стоите, держите большие пальцы ног на полу и поднимайте 4 пальца, чтобы растянуть своды стопы. Затем во второй части держите 4 пальца на полу и поднимите большой палец, задержите этот подъем на несколько секунд, затем отпустите. Сделайте это каждой ногой и повторите процесс от 5 до 10 раз для каждой ноги.
Как правило, плоскостопие не вызвано какой-либо проблемой, но у некоторых людей оно может вызывать боль, дискомфорт можно устранить с помощью лекарств и массажа стопы для облегчения, хирургическое вмешательство не требуется при плоскостопии, если только оно не вызвано деформацией кости или разрывом мягких тканей. ткани. Если у вас хроническая боль в стопе, с которой нельзя справиться с помощью массажа или лекарств, специалист может предложить операцию, если хроническая боль не проходит.
